Recept na najlepšie FIT vafle

Nutty VEGAN Počet přečtení

578×

Chutné. Vyvážené. Rýchle. A bez výčitiek.

Zabudnite na presladené vafle z kupovaných zmesí. Domáce fit vafle zvládnete z pár surovín, bez pridaného cukru, a pritom si pochutnáte na maximum. Tento recept si obľúbite na raňajky, ku káve aj ako desiatu po tréningu - a navyše sa dá hravo obmeniť podľa toho, čo máte doma.

Čo budete potrebovať (na 4–6 waflí):

100 g jemných ovsených vločiek (rozmixovaných na múku alebo jemne namletých)
2 vajcia
150 g jemného tvarohu
1 lyžička prášku do pečiva
1 lyžička škorice
1 lyžica čakankového sirupu alebo pár kvapiek flavdrops (voliteľné)
50 ml rastlinného alebo klasického mlieka (podľa potreby)
Štipka soli

Postup:

Všetky suroviny zmiešajte v mise (alebo rozmixujte do hladkého cesta).
Konzistencia by mala byť ako hustejšie lievancové cesto - podľa potreby pridajte trochu mlieka.
Rozohrejte vaflovač a zľahka potrite olejom v spreji (napr. slnečnicovým FABIO).
Pečte do zlatista (podľa typu vaflovača cca 3–5 min).
Podávajte ihneď alebo nechajte vychladnúť – skvelé sú aj za studena.

Tipy na servírovanie:

Ušľahaný tvaroh s vanilkou
Tvaroh s proteínom (odporúčame zmiešať s naším rastlinným proteínom)
Ochutené orieškové maslo Nutty – čokoládové, škoricové alebo s karamelom
Posypané orechy alebo semienka – mandle, pekány, lieskové...
Lyofilizované ovocie – chrumkavé, voňavé a 100% ovocné
Kvapka čakankového sirupu alebo pár plátkov banánu

Prečo práve tieto vafle?

Vyvážené zloženie – bielkoviny z tvarohu a vajec, komplexné sacharidy z vločiek
Vysoký obsah vlákniny - pre lepšie trávenie aj dlhší pocit sýtosti
Bez rafinovaného cukru
Nízky glykemický index (vhodné aj pre osoby strážiace cukry v jedálničku)
Rýchla príprava a ľahká prenosnosť – ideálna do krabičky aj na cestu

Všetko potrebné nájdete na:

👉 www.balicekzdravi.cz
Ovsené vločky • tvarohové produkty • proteíny • čakankový sirup • orechy • LYO ovocie • orechové maslá Nutty

Skúste si ich upiecť cez víkend a doprajte si raňajky, ktoré vás naštartuje – chuťou aj výživou.